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Le traditionnel goûter de Noël

L’Accueil Muzolais vous invite à partager son traditionnel goûter de Noël, le lundi 14 décembre.

Ce sera un agréable moment de convivialité et de bonne humeur pour se retrouver et partager ensemble la magie de Noël.

Participation : 10 € par personne.

Pour participer, merci de vous inscrire auprès de Nicole 06 32 57 97 27  ou

Josiane 06 08 03 33 32.

Petit rappel : n’oubliez pas d’apporter votre assiette, votre verre et vos couverts !

Nous comptons sur votre présence et vous attendons nombreux !

Salle A Espace Noël Passas – Salle Polyvalente

L’équipe de l’Accueil Muzolais

Si vous souhaitez que tout le monde puisse retrouver les randos effectuées

avec l’Accueil Muzolais,

il suffit de faire parvenir le fichier GPX ou KML à l’adresse:

accueil.muzolais@gmail.com

Déjà 101 randos ICI

CONCERT.

 » LES TALENTS DE SAINT JEAN »

• 20h30 les Luettes Noires, ensemble Vocal Jazz.
• 21h30 Groupe RWB concert Pop Rock.
• Ambiance Bar à Bière.

il y a eu aussi pas mal d’echanges de bâtons voir les photos ci-jointes

contacter philippe au 06/20/58/06/60

Bonjour,

La descente. C’est la phrase qui revient le plus souvent quand on parle randonnée après 50 ans, et ce n’est presque jamais la montée qui pose problème.

Bonne nouvelle : dans la grande majorité des cas, ce n’est pas l’âge. C’est la technique.

Les trois réglages qui changent le plus de choses :

1. Raccourcir les pas. En descente, on allonge instinctivement la foulée. C’est l’inverse qu’il faut faire : des pas courts, un appui plus fréquent, donc moins de force encaissée à chaque fois.

2. Garder les genoux souples. Un genou légèrement fléchi amortit. Un genou verrouillé transmet tout le choc à l’articulation.

3. Rallonger les bâtons de 5 à 10 cm et les planter devant vous. C’est le réglage le plus souvent raté : la plupart des randonneurs gardent la longueur de montée.

Et l’erreur que je vois le plus : se pencher en arrière. On croit se protéger, on fait exactement l’inverse.

Un repère : une étude en laboratoire (Schwameder et coll., Journal of Sports Sciences, 1999) a mesuré jusqu’à 25 % de réduction de la force sur le genou avec des bâtons, sur une pente à 25°. Ça ne règle pas tout, mais ça situe l’enjeu.

Suite au changement de dates  ( les nouvelles dates sont du 3  au  7 juin) il reste des places disponibles